夫婦溝通技巧

夫婦溝通技巧

        要與伴侶建立良好的溝通，便要懂得箇中的技巧。除了交談的時間，環境及當事人的心情要配合外，還要留心自己的態度和語氣，一句提點的說話，若果能夠以溫和誠懇的語氣講出，聽的人即使不同意你的看法，也會欣賞你的態度。

    有效的溝通，首先要留心對方的說話，全神貫注，不打擾，不批評，不駁斥，先讓對方盡情傾吐，而我們就用點頭、微笑、注視、『件事係點口架？我想知多D！』『你可唔可以講多少少當時的  情況呀？』這些積極的回應鼓勵對方進一步分享。期間，就要嘗試從對方的角度看事物，了解一下他的感覺，然後反映出來，讓他知道你明白他。例如伴侶向你訴說父母生病入院，自己又因工作無暇陪伴照顧。你可以捕捉他的感受，嘗試反映：『老人家病口左又無時間睇佢，你似乎又擔心又有D內咎，我知道你公司近日好忙，不如我請兩日假煲D湯俾佢飲，你放工之後先再黎睇佢啦，好唔好？』反映感受能令對方感到被了解，但這種反映，仍需經過求證，切勿強迫伴侶認同你所捕捉到的，否則只會弄巧反拙。

    另外，要令聽的人接受你送出的訊息，你便要學習在說話時，將「你」字改成「我」字，例如與其說『你呀！從來都唔會幫下我手口架！』不如說：『我今日好累，我想你幫我洗口左 D 碗，好嗎？』用「你」字去表達自己的需要，伴侶會覺得你在責怪他，本能地，他會反擊。但當你用「我」字去表達時，你是對你自己的感受負責，減少了伴侶本能的自衛反應，他會更願意與你合作，夫妻關係也就更融洽。

文: 香港明愛家庭生活教育組

相片: Pexels